Kategoriarkiv: yoga

Skyndar långsamt

Etter mandagens vellykkede løpetur ville jeg egentlig bare snøre på meg joggeskoene i går og, men ”skynda långsamt” som de sier. Det ble en time med yoga for gravide istedenfor.

Lyd-cd fra Yogaprosess

Yoga og avspenning. To ting som jeg til vanlig er altfor utålmodig til. (Bikram yogaen er jo såpass tøff for kroppen at jeg har nok med å puste og samtidig holde balansen.) Nå er det yoga på lyd-cd som gjelder. Noen få enkle øvelser og avspenning som helt plutselig passer perfekt. Røsten til instruktøren er såpass hypnotiserende at tiden bare flyr forbi og jeg får tøyd ut mine støle hofter, lår og legger. Er langdistanseløpere verdens stiveste mennesker eller er det bare meg?

En fin økt som kroppen min setter mer pris på enn hodet for øyeblikket. For det er jo ikke like herlig som å løpe. I dag er det hviledag, men i morgen, da, da skal adrenalinet flyte!

4km! Woop, woop!

Aldri har 4km i rolig jogg i regn og motvind vært så fantastisk. Det ble en tur langsmed vannet lørdag morgen. Været var fryktelig, men jeg var euforisk. Så deilig det var å komme ut og få rørt på skrotten! Det var tungt som fy til tross for at tempoet var lavt. Kondis er virkelig ferskvare. Garminklokken fikk være hjemme. Det blir bare deprimerende nedlasting etter fullført økt. Men jeg merker hvor mye jag bruker den til vanlig. Hver gang jeg stopper griper jeg automatisk etter klokken for å stoppe/ pause intervallet. Jeg er tydeligvis helt avhengig og slutter herved ”cold turkey”. En stund i hvert fall…

Søndag ble det yoga for gravide hjemme på stuegulvet. Tydeligvis skal fleksibiliteten øke når man er gravid. Det merket jeg ingenting av. Jeg er fortsatt stiv som en maratonløper, men jeg tar det med ro for ikke å belaste ligamenter og annet.

Jeg er fremdeles ikke helt på topp, jeg sliter fremdeles med sporadisk kvalme men håper at kroppen skal begynne å spille på lag igjen. Tusen takk for tips og støtte i denne invalide fasen av livet.

Peace out!

Varmt og godt

Torsdag ble det Bikram yoga, for første gang på evigheter. Hoften min storkoste seg og jeg prøvde bare å henge på. Jeg var ufokusert og ukonsentrert, ja på alle måte så uzen-aktig som det går an å bli. Vi hadde en veldig god instruktør, men det hjalp kaoshjernen min fint lite. Jeg kom meg gjennom timen i alle fall, og fant til sist roen etter timen i kjøligere omgivelser. Bedre seint enn aldri.

 

Sommeren og varmen kom relativt brått på og min planerte langtur ble kortet ned kraftig. Verken jeg eller min firbeinte treningskamerat orket mer enn 5km på lørdag. Men det da 5km og bading, masse bading. Mest bading på meg og litt bading på Atlas. De sier at alle hunder kan svømme fra de er født, men etter å ha studert Atlas lurer jeg på om dette er en myte. Maken til rævva teknikk har jeg aldri sett.

 

Han er mye flinkere på å leke enn å svømme. Her avbildet i full fart

 

Men vi koste oss uansett. Steike, som jeg elsker sommeren! Skigåing er greit, men hvis jeg får velge en dag på ski eller en dag på stranden, da vinner stranden rett opp og ned, hands down, overlegent.

 

Denne uken begynner prosjekt Strong Hip for fullt. Jeg håper jeg kommer å merke resultater relativt raskt så jeg ikke mister motivasjonen.

 

Shape up!

For første gang på lenge har jeg ønsket regn og nedbør hjertelig velkommen. Det frister ikke akkurat å løpe når det striregner. Da er det fint å trekke innendørs og trene.

 

Tirsdag ble det Bikram. Det var litt vanskelig å få fokus, jeg var ukonsentrert og sjanglete. I tillegg hadde jeg ikke spist tilstrekkelig i forkant så jeg var nødt å hvile under en øvelse, før kvalmen kom og tok meg. Men jeg hadde det ikke like vondt som fyren ved siden av meg som fikk kramper av gigantiske proporsjoner. Han ble tvangsforet salttabletter og kokosvann av instruktøren. Flaut.

 

Onsdager har blitt en litt vemodig dag. Sognsvann Rundt Medsols hadde sesongspremiere i går og Treningscamp var på plass i parken som vanlig. Jeg var verken på Sognsvann eller i Frognerparken. Dumme hofte!

 

Istedenfor var jeg på SATS. Jeg prøvde en ny time, SATS Shape. Enkle trinn, enkle styrkeøvelser, du bestemmer selv hvor tungt du vil ha det. Jeg vil som vanlig ha det j@schkla tungt. Ikke Arnold Schwarzenegger jeg-spyr-mellom-øvelsene-tungt, men svetten skal renne og du skal IKKE se pen og pyntelig ut. Du skal se mer slik ut:

Christina og Ezinne. Kule damer!

 

Det er mine kriterier og de står jeg for. Jeg tok meg helt ut og i dag er jeg støl i hele kroppen og det er sååååå deilig. Jeg hadde god tid i forkant av timen, så jeg fikk med meg 30 min på ellipsemaskinen. For en meningsløs tilværelse det er! Jeg fikk i hvert fall opp pulsen litt. Jeg vet ikke om det var treningen som gjorde det, eller min irritasjon over det hjernedøde programmet ”Degrassi Junior High- the new generation” på MTV, som jeg ble torturert med under økten. Hva skjedde med musikkvideor liksom?

 

Jeg er som kjent litt ukoordinert, så jeg så litt ut som Bill Murray i ”Lost in Translation”.  SATS rype FAIL.

 

 

Urtetant?

Tirsdag har blitt den faste Bikram yoga dagen. I går gikk det i tillegg skikkelig bra! Jeg følte meg nesten litt som en yogi. Jeg er fremdeles ekstremt støl i hofte og rumpe, men resten av kroppen begynner tydeligvis å skjønne tegningen. Klarer neeeeesten å få strakt bein i positur nummer 5 nedenfor:

 

Jeg får ikke pannen ned på kneet. Bare så det er sagt!

 

Det har tatt meg et år(!) å låse det stående beinet, så dette er ikke en utøvelse for de utålmodige. For meg er yoga motpolen til løpingen min. Der yoga har mottoet ”There’s no doing, only trying” kjennetegner jeg løpingen med et annet kjent motto ”Just do it”.

 

I løpingen måler jeg kilometer, regner ut snittider, kalkulerer høydemeter, sjekker fremgang og status. I yogaen min driter jeg fullstendig i å måle meg mot andre – eller mot meg selv for den saks skyld. Det eneste jeg tenker på er å puste og å ikke tenke. Det er rett og slett 90 minutters ferie fra min egen hjerne, noe som er utrolig befriende!

 

Jeg identifiserer meg mest som en løper, men jeg må nok innrømme at det ligger en liten yogi innenbords og sover. Dette er litt skremmende med tanke på at jeg assosierer yogis med veganske urtetanter med høy toleranse for kroppslig hårvekst… Forutfattede meninger, jeg?

 

Kanskje jeg rett og slett er en urtetante selv? Namaste!

 

*skåler med økologisk grønt te*

 

 

Balsam og olje i skjønn forening

Jeg kan herved rapportere at Bikram yogaen i går var som balsam for hoften min. Prosjekt Tøy unt Bøy er en suksess som jeg skal fortsette med.

 

Det er onsdag i dag og intervaller i parken står egentlig på agendaen. Akkurat nå snør det sidelengs og jeg merker at Bislett lokker mer enn vanlig. Forsmaken av vår har gjort meg til en pyse. Jeg er offisielt en høne; klukk-klukk.

 

Og når vi snakker om pysebeteende; jeg har funnet et alternativ til tran. Jeg tar nå en spiseskje med Udo’s Choice hver morgen etter frokost. Det er ikke dagens kulinariske høydepunkt, men det smaker tusen ganger bedre enn tran og så får jeg i meg de fettsyrer jeg trenger. God samvittighet får jeg også.

 

#win

 

Mmmmmmm, gøtt!

 

 

Noen kilometer, en Anna, en hund og en Viking

Helgen innleddes av en rask 5km tur. Den var faktisk så rask at Atlas hadde problemer med å henge på! Swoosch. Beinene var lette, temperaturen perfekt og 5km gikk unna på null komma niks. Ja, slik føltes det i hvert fall. Snittfart på 5.03; det var lenge siden jeg var nede i det tempoet.

 

Swooosch

 

Lørdag var restitusjonsdag for min firbeinte kamerat, han var en ordentlig slappfisk hele dagen. De sier at en trett hund er en lykkelig hund. Hvis det er sant var Atlas veldig lykkelig i sofaen hele lørdag.

 

Søndag var vi uthvilte og klare for sprell. Det ble en langtur på 18km i 6.00-tempo. Det var litt kaldt men deilig. Kroppen var fremdeles litt tung etter to terskeløkter, men jeg presset ikke på tempoet. Vi tok det med ro og nøt av hverandres selskap. Sjekk luen til treningskameraten min: Oslos Bratteste! Han er åpenbarlig en reell endorfinjunkie. He he he…

 

*sukk*

 

Det ble altså 3 fantastiske løpeturer forrige uke. Totalsummen av kilometer kom ikke opp over 30km, men det ble 2 kvalitetsøkter, så jeg må si meg fornøyd med det.

 

Når du ser en Viking gå forbi, begynner du å lure på om du har løpt enda inn i fortiden.

 

I dag skal jeg fortsette med Prosjekt Tøy unt Bøy. Jeg føler at det alltid er noen del av meg som har behov av litt ekstra oppmerksomhet. Først var den beinhinnene, så følte jeg av it bandet på utsiden av kneet – klassisk løperkne syndrom. Jeg har tøyet, strekket, iset og komprimert hele meg, så nå er alt tipp topp. Men nå har jeg begynt å føle en slags stivhet i høyre hoft som går litt opp på siden av magen. Jeg tar derfor to dager løperfri, strekker ut på Bikram i kveld og avventer litt.

 

Det ser ut som at kroppen har reagert på overgangen fra snø og is til bar asfalt. Jeg har løpt ute hele vinter, men teknikken (og derfor også belastningen) blir noe helt annet på asfalt. Kanskje jeg burde gå til en fysioterapeut og ta en EU-kontroll på kroppen? Noen som har tanker og innspill rundt dette?

 

Namaste, folkens!

 

 

Kryper til korset, Trankorset

Tirsdag kveld ble det 90 minutter med Bikramtøying og bøying, pusting og pesing. Det trengte jeg virkelig. Mine muskler har vært komprimerte, stive og jeg har følt meg like grasiøs som en fryseboks. Men nå begynner det å slippe.

 

I dag er det mars, tidenes travleste februar er endelig over og våren ser ut å være her. Kort oppsummert ble det ikke mer enn 98km, men det hadde nok kroppen godt av. De to siste ukene har jeg snittet 35 respektive 39km, så vi er på rett vei.

 

Planen er å fortsette Szalkais (seriøst, er det noen som vet hvordan navnet hans uttales?) maraton plan sånn passe nøye. Jeg merker at fire løpeøkter i uken kan bli en utfordring, men en økt kan byttes ut med alternativ trening, så vi får se litt an.

 

"Mmmmm, det smaker sitron" Nei, det gjør ikke det. Ikke nå, ikke seinere, aldri! Bilde lånt fra vg.no

 

Jeg har også Prosjekt Tran på gang. Jeg hater tran og mener det er noe av det verste med norsk mat/ sunnhetskultur, sammen med brunost og komler. Men, med mange mil i beinene ønsker jeg god smøring i alle ledd, særlig kne og ankler. Så her må jeg krype til korset og begynne å hive innpå. Men jeg feiger ut og tar tabletter istedenfor den flytende varianten. Høne.

 

Gårsdagens intervaller utgikk da denne fyren kom på besøk:

 

Stress

 

Vi lå på sofaen alle tre, jeg Pojken og Atlas. Jeg velger å se på kvelden som restitusjon, ikke sofagrising…

 

Han er til låns til på tirsdag, og han er vant med langturer, så nå får jeg selskap på turene mine i helgen. Jippi! Det har ikke blitt en eneste løpeøkt denne uken og kroppen bobler nesten over av løpelyst. Det lukter bakkeløping i kveld!

 

 

Sexy Fail

Det er vanskelig å føle seg sexy i løpet av en Bikram time. Det er vel ikke tanken heller, men jeg står jo og stirrer på meg selv i et speil i 90minutter og det er klart at jeg begynner å reflektere litt over mitt ytre. Til tross for at det er varmt i rommet, ser jeg ikke veldig heit ut.

 

Jeg blir svett, veldig svett. Jenter skal tydeligvis ikke svette har jeg hørt, det er så udelikat. Vi skal perspirere. Det gir kroppen min fullstendig F i og jeg mister sikkert en liter eller to i løpet av en økt. Sexy Fail 1.

 

Det merkes at vi er godt ut i vinterhalvåret. Fiskebolle eller lakenhvit er kanskje den nyansen som best beskriver huden min for øyeblikket. At ikke jeg har fått D-vitamin mangel for lenge siden er et mysterium. Sexy Fail 2.

 

Som løper pakker jeg ned føttene mine i fine joggesko og tenker ikke så mye mer på det. I går fikk jeg mulighet å inspisere tosselossene mine nærmere og det var litt av et sjokk. De bar tydelige preg av vonde skistøvler, lange løpeturer og tunge vintersko. Sexy Fail 3.

 

Mjæv! Bilde lånt fra forum.verysrs.com

 

Jeg har med andre ord ikke status som treningssenter babe eller fotballfrue. Men i mitt hode får du ikke ”cred” av å se pen ut når du trener. Tvert imot! Jeg er så heldig som kan presse kroppen min og hvis jeg ser ut som en druknet katt i løpet av økten, hvem bryr seg?

 

I dag er det onsdag og jeg trenger heldigvis bare å eksponere ansiktet under alle intervaller i parken. Jeg håper det kommer til å gå i raskt tempo. Høy fart – det er sexy, det!

 

Tungt i gamasjer

Etter snøfallet i går var det bare å dra på seg gamasjene og tusle av gårde til parken for å løpe intervaller. Kveldens outfit ble derfor en blanding av polfarer med et snev av jazzballett. Amundsen møter Baryshnikov. Mjæv! Imidlertid gikk ikke selve økten som en dans. Det var fryktelig tungt å ta seg frem i snøen. Snittfarten opp til parken lå på 6.30 og her måtte jeg virkelig jobbe for å bevege meg ur flekken. Vanligvis ligger jeg på 5.30 fart helt uanstrengt.

 

Uskarp jazz. Yeah!

 

Jeg rakk parken akkurat tidsnok og flaks var det, for hele gjengen var på vei bort mot broen der parkvesenet hadde måkt. (Der hadde jeg aldri funnet de igjen hvis jeg hadde kommet for seint.) Det ble litt kortere runder i den alternative løypa, noe jeg var veldig takknemlig for. Mandagens økt satt fremdeles igjen i beinene og etter en slitsom oppvarming var jeg strengt tatt ganske kake før intervallene hadde begynt. Det ble 4 single – 4 doble – 2 single – 1 dobbel runde på meg. Hver runde var 300meter så sluttsummen totalt landet på 5km.

 

Nerdetall

 

I går var kroppen min veldig tung, jeg føler det veldig på formen at det har blitt mer kvantitet enn kvalitet når det gjelder løping. Pusten er grei, men jeg føler meg ganske svak helt muskulært. Mer styrketrening og oppmøte hver onsdag tror jeg gjør susen… Men det er jo når det går trått som en utvikles. Så når asfalten (endelig) ligger bar til våren, da skal jeg løpe med lette bein og høy fart.

 

Da min harde treningsplan ble ødelagt av en forkjølelse i forrige uke prøver jeg å kompensere litt for det denne uken og møtte derfor opp frisk og rask* kl.06.30, klar for 90minutter med Bikram Yoga. Det gikk overraskende bra siden det var fire uker siden sist. Det beste med de tidlige timene er at vi er så få i rommet, så det er godt om plass og vi får nesten privatundervisning. I tillegg er følelsen av total overlegenhet overfor alle mennesker som IKKE sto opp 05.20, helt uslåelig. Veldig politisk ukorrekt, men veldig sant. Jeg er langt fra en god yogi. Jeg er nesten litt ond.

 

*HA HA! Jeg var så trett at jeg nesten sovnet før timen begynte. Mine chakraer var sikkert ikke i linje som vanlig. Tulle-chakraer…